这完全取决你采用哪一种睡姿了 高枕和中枕有什么分别

2020-01-20 12:49:33 类别:保健 来源:嘟嘟网

  

这完全取决你采用哪一种睡姿了 高枕和中枕有什么分别

  首先枕头的高度,这也是因人而异的,民间虽有“高枕无忧”的说法,但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高了,无论我们以什么姿势睡觉,都会影响睡眠,不能保持颈椎正常的前凸弧度,反而会向后,这就会加重颈椎负担,而且还可能产生落枕现象。同样,枕头过低也不好,因为枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿。

  

这完全取决你采用哪一种睡姿了 高枕和中枕有什么分别

  说来,我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15~20厘米,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。枕头的硬度以适中为好,因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服,反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。惟有稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过,并且保持一定的高度。

  

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  在枕头选择上,枕头的宽度最好比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。如果你是平躺睡觉,那么还是矮一点的枕头好,如果你是侧躺着睡觉,那么枕头要稍高,枕头的高矮,其实就是为了保持一个最舒服,最能放松颈椎休息好的睡眠姿势而已,尽量从自己的实际情况出发,好好找找自己的特点,然后选择枕头的高矮。适合的才是最好的。

  

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  那么睡觉不枕枕头好吗?一般是垫上枕头睡觉会比较舒服。但假如不垫枕头睡觉觉得舒服的话也是可以的,这个没有太大的关系,每个人的习惯不一样而已,不用担心,觉得不垫枕头睡觉舒服就不垫枕头。

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